De todos es bien conocido que la práctica de cualquier deporte nos reporta múltiples beneficios. En el caso de los niñ@s y jóvenes se hace, si cabe, más importante, en una sociedad en la que cada vez más y a edades más tempranas se están desarrollando enfermedades que hace años eran casi exclusivas de los adultos, como la obesidad, el sobrepeso, la hipertensión arterial…

Todo ello viene ocasionado, en gran parte, por llevar malos hábitos de alimentación y un mayor sedentarismo. Pero el deporte no solo va a reportarnos beneficios a nuestro organismo, sino también a nivel psicológico y social.

¿Cuál es el mejor deporte?

Según la Fundación Española del Corazón, y según la edad, estos serían los deportes más recomendados:

• Hasta los 8 años: juegos y ejercicios de psicomotricidad, coordinación, equilibrio, sentido del ritmo y del espacio, como saltar, marchar, trepar, bailar…
• Desde los 8 a los 12 años: ejercicios que favorezcan el crecimiento y el desarrollo de cualidades físicas del niño o niña, como resistencia, fuerza y flexibilidad. En general, cualquier deporte estaría indicado en esta etapa.
• Entre los 12 y 14 años: deportes de competición, para mantener la motivación de los niñ@s en la actividad elegida.
• A partir de los 14 años: entrenamiento más especializado, aumentando los volúmenes de carga y entrenamiento en general.

¿Qué beneficios tiene la práctica del deporte?

• Nos ayuda a mantener un buen estado de salud. Practicar deporte ayuda a nuestro corazón, nuestros pulmones, favorece el crecimiento de huesos y músculos… En definitiva, mantiene sano nuestro organismo y nos da vitalidad.
• El deporte también nos ayuda a relajarnos y a dormir mejor, además de reducir el estrés y la ansiedad.
• Practicar un deporte, especialmente de equipo nos facilita hacer amigos y ser más sociables. Nos hace sentir que formamos parte de un equipo y que debemos ayudarnos unos a otros para conseguir la victoria.
• Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad y es una forma de evitar el sedentarismo y pasar horas frente la televisión u otros aparatos electrónicos.
• La práctica de deporte o ejercicio físico mejora nuestra autoestima. Además, el deporte libera endorfinas, que son las hormonas de la felicidad: nos generan bienestar, nos dan vitalidad, nos hace sentirnos bien y a gusto con nosotros y nos dan energía.
• Los deportes nos enseñan a ganar, pero sobre todo a perder, a saber afrontar y asumir las derrotas, controlando la frustración. Ya sabes: unas veces se gana y otras se pierde.
• Mejora nuestra agilidad, nuestra capacidad motora, nuestra resistencia y nuestra fuerza.
• Ayuda a aceptar las reglas y fomenta el compañerismo. Nos infunde la necesidad de colaborar unos con otros y de asumir responsabilidades dentro del equipo.

El deporte es, en definitiva, una alternativa al ocio sana y divertida, con la que pasar tiempo en familia y amig@s. Y, como hemos visto, con multitud de beneficios para nuestra salud y nuestro desarrollo físico, psicológico y social.