Nuestro ritmo de vida, el trabajo, la incertidumbre, la complejidad de las relaciones o las expectativas que nos ponemos hacen que el estrés nos afecte a diario.

Así, la fatiga mental es el resultado de una presión emocional, psicológica o intelectual continuada que disminuye o altera la eficiencia mental y nos hace sentir ansiosos, deprimidos, irritables y con una sensación de agotamiento que no está justificada por la actividad física. Y aunque no podemos cambiar las circunstancias, algunos consejos para combatir la fatiga mental son:

• Cuida de tu cuerpo. Aliméntate bien, haz deporte y duerme las horas necesarias.
• Planifica el presente. Moverte en escenarios futuros o pasados te vuelve inoperante.
• Practica el optimismo. Los pensamientos negativos vienen solos, a los positivos hay que ir a buscarlos.
• Céntrate en tu círculo de influencia. Hay cosas que no puedes cambiar, pero siempre hay algo sobre lo que puedes tener influencia.
• Recupera el control de tu tiempo. Priorízate y no trates de complacer a todo el mundo.
• Expresa tus emociones. Facilita el equilibrio emocional y tiene efecto terapéutico.

Inés de Caralt Casanova
Psicóloga colegiada nº 23991,
asociada a Doctoralia.