¿Te faltan vitaminas?
¿Te faltan vitaminas? Si sientes cansancio o se te cae el pelo, puedes tener alguna carencia vitamínica. Este test te ayuda a comprobarlo, porque una dieta sana no consiste solo en contar calorías.
¿SIENTES CANSANCIO AL DESPERTARTE POR LA MAÑANA?
Si has contestado Sí puede faltarte vitamina C y vitaminas del grupo B. Cuando tu cuerpo no dispone de ellas debe hacer un esfuerzo extra que llega a provocar un cansancio generalizado, apatía y somnolencia.
¿SE TE CAE EL PELO EN EXCESO?
Sí puede significar déficit de vitamina B8, imprescindible para la salud de piel y cabello y para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Otros síntomas: la aparición de canas, piel enrojecida y escamosa y uñas quebradizas.
¿TE TARDAN EN CICATRIZAR LAS HERIDAS?
La falta de vitaminas C y K -las que ayudan a que la sangre coagule- puede provocar el problema. La carencia de vitaminas C y K también están detrás de hematomas frecuentes, encías inflamadas y sensación de cansancio.
¿TE SALEN LLAGAS EN LA BOCA?
Su aparición puede deberse a una falta de vitamina B9 (más conocida como ácido fólico), y vitamina B12, responsables de la formación de glóbulos rojos. Las encuentras en legumbres, verduras de hoja verde, carne, pescado y huevos.
¿SUFRES INFECCIONES CON FRECUENCIA?
Puede ser por necesidad de más vitamina A, que ayuda a eliminar toxinas, fortalece nuestro sistema inmunitario y cuida de las mucosas y la piel, barrera natural frente a virus y bacterias.
¿UÑAS QUEBRADIZAS?
Una falta de vitamina A en el organismo también puede provocar que la piel se reseque y las uñas estén más débiles. Un consejo para aprovecharla: el consumo excesivo de bebidas excitantes puede entorpecer la absorción de esta vitamina.
¿ERES ASIDU@ A VENDAS Y ESCAYOLAS?
La vitamina D ayuda a mantener y usar las tasas de calcio y fósforo necesarios para la formación de dientes y huesos. Su carencia puede causar dolores en músculos y articulaciones y fragilidad en los huesos.
¿PADECES ERUPCIONES Y GRANOS EN LA PIEL?
La falta de vitamina B3 (niacina), puede provocar sequedad, escamas, enrojecimiento de la piel y picazón. Se encuentra en la carne, el pescado, los cereales integrales, las lentejas…
